Сопровождается потерей кальция, а вместе с ним прочности. Кости становятся хрупкими, ломкими



Дата07.03.2017
өлшемі445 b.
#5623





Сопровождается потерей кальция, а вместе с ним прочности. Кости становятся хрупкими, ломкими

  • Сопровождается потерей кальция, а вместе с ним прочности. Кости становятся хрупкими, ломкими

  • В нашей стране 14 миллионов человек больны остеопорозом

  • Еще у 20 миллионов наблюдается остеопения (сниженная костная масса)

  • Зачастую он протекает бессимптомно

  • Люди годами могут ни на что не жаловаться и обращаться к врачу уже с осложнениями – тяжелыми переломами.





Среди неинфекционных заболеваний занимает четвертое место после заболеваний:

  • Среди неинфекционных заболеваний занимает четвертое место после заболеваний:

  • Сердечно-сосудистой системы

  • Онкологической патологии

  • Сахарного диабета



Неуправляемые

  • Неуправляемые

  • – не зависят от самого человека:

  • Женский пол

  • Возраст старше 65 лет

  • Предшествующие переломы

  • Низкий индекс массы тела и/или низкий вес

  • Прием гормонов

  • Длительная иммобилизация (постельный режим более 2 месяцев)



Зависят от образа жизни и поведения и могут быть устранены:

  • Зависят от образа жизни и поведения и могут быть устранены:

  • Низкое потребление кальция

  • Дефицит витамина D

  • Курение

  • Злоупотребление алкоголем

  • Низкая физическая активность

  • Склонность к падениям



Мелкие костные микропереломы с выраженным болевым синдромом

  • Мелкие костные микропереломы с выраженным болевым синдромом

  • Переломы ребер,сопровождающиеся болью в грудной клетке

  • Переломы шейки бедра и лучевой кости

  • Походка, которая носит название "утиная"



Быстрая утомляемость

  • Быстрая утомляемость

  • Вялость, которые раньше не наблюдались

  • Частые простуды

  • Аллергия, анемия

  • Ломкие ногти, тусклые, секущиеся волосы

  • Тупая ноющая боль в позвоночнике, суставах



  • Происходит уменьшение роста на 2-3 см, связанное с компрессионным переломом позвоночника и формированием кифоза. В результате рост может снизиться на 10-15 см.

  • Искривления позвоночника





Каждую минуту в России происходит 17 переломов периферического скелета

  • Каждую минуту в России происходит 17 переломов периферического скелета

  • 7 переломов позвонков

  • Каждые 5 минут- перелом шейки бедра



30% людей старше 65 лет падают ежегодно

  • 30% людей старше 65 лет падают ежегодно

  • Среди пациентов домов престарелых этот показатель еще выше-50%

  • Каждые последующие 10 лет жизни увеличивают риск еще на 10%













Основным источником кальция являются молочные продукты (в особенности, твердые сыры и творог) и консервированная рыба с косточками (лосось, сардина).

  • Основным источником кальция являются молочные продукты (в особенности, твердые сыры и творог) и консервированная рыба с косточками (лосось, сардина).



Поэтому в рационе должны присутствовать морепродукты, тунец, сардины, мясо цыплят, красная рыба

  • Поэтому в рационе должны присутствовать морепродукты, тунец, сардины, мясо цыплят, красная рыба

  • Если это рыба, то не обязательно осетрина. В скумбрии не меньше полезных для ваших костей веществ

  • В кальмаре не меньше питательных веществ, и стоит он гораздо дешевле

  • К сожалению, у нас в рационе редка морская капуста, а пожилым людям она очень полезна и стоит недорого

  • А шпинат, кресс-салат, цикорий можно выращивать на даче, и эти овощи гораздо полезнее картошки...



  • Фрукты апельсины 35

  • Инжир 57

  • Курага 170

  • Изюм 56

  • Орехи миндаль 254

  • Подсолнечник 100

  • Кунжут 1150

  • Арахис 70

  • Рыба вяленая рыба с костями 3000

  • Сардины с костями 350

  • Молоко 1%-ной жирности 120

  • Творог 95

  • Плавленый сыр 300

  • Сметана 100

  • Йогурт 120

  • Диетический фруктовый йогурт 85

  • Овощи капуста 60

  • Сельдерей 240

  • Зеленая фасоль 40

  • Зеленые оливки 77

  • Лук-порей 82





Кофе и поваренная соль :

  • Кофе и поваренная соль :

  • усиливают выделение кальция с мочой у взрослых

  • Потребление четырех и более чашек кофе в день у женщин способствует потере костной массы в позвоночнике и во всем теле

  • Необходимо ограничивать и потребление соли до 1 чайной ложки без горки в день



Борьбе с курением и злоупотреблением алкоголем

  • Борьбе с курением и злоупотреблением алкоголем



  • Упражнения, ходьба, специальные упражнения для укрепления мышц спины

  • Эти упражнения помогут улучшить опорную функцию позвоночного столба, способствуют укреплению мышц спины, особенно в грудном отделе позвоночника

  • Важны для замедления потерь костной ткани, улучшения равновесия и профилактики падений, а также для реабилитации после перенесенных переломов







  • Сон на жесткой постели (предпочтительны ортопедические или жесткие пружинные матрацы либо щит под матрацем) с маленькой или ортопедической подушкой под головой

  • Необходимо избегать длительного лежания, сидения (особенно сгорбившись), стояния в одном положении

  • Осанка при сидении должна быть выпрямленной, за счет вертикального расположения спинки стула либо за счет опоры на локти при сидении за столом

  • Ограничение подъема тяжестей. Если же все-таки приходится поднимать какой-то предмет, то следует избегать наклона кпереди: необходимо приседать

  • Не поднимайте предметы тяжелее 5 кг



























Достарыңызбен бөлісу:




©stom.tilimen.org 2022
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет