Система рейтинговой оценки знаний студентов по курсу «Валеология»

Система рейтинговой оценки знаний студентов по курсу «Валеология»

Понятие валеологии

• Валеология (valeo – лат. здравствовать, быть здоровым) – межнаучное направление познаний о здоровье человека, путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности

• Термин предложен российским учёным-фармакологом, доктором медицинских наук, профессором И.И.Брехманом в 1980 г.

Предмет валеологии – индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни

• Предмет валеологии – индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни

• Объект валеологии – практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни человек во всем многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования

• Цель валеологии – максимальное использование унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности человека и поддержание на высоком уровне адаптации организма к условиям внутренней и внешней среды

Программой курса предусмотрено изучение:

Конституция – как отражение особенностей телосложения, психической деятельности, метаболизма и адаптационных возможностей человека

• Конституция – как отражение особенностей телосложения, психической деятельности, метаболизма и адаптационных возможностей человека

Программой предусмотрено изучение:

Как узнать свой хронотип?

• Как узнать свой хронотип?

• Идеальный распорядок дня для «сов» и «жаворонков»?

• Вещества - хронобиотики: что это? Как их правильно использовать?

• Что необходимо учесть при перемещении через несколько часовых поясов в восточном и западном направлениях?

• На эти и ряд других вопросов Вы сможете ответить, изучив курс!

Программой предусмотрено изучение:

• Гигиены

• поз и

• движений

Вместе ищем ответы на вопросы:

• Как правильно поднимать и переносить тяжести?

• Как сделать безопасной домашнюю работу?

• Как укомплектовать автомобильное кресло, если вынужден несколько часов в день проводить за рулем?

• Наши типичные ошибки в простых движениях?

Программой предусмотрено изучение:

• Основ здорового питания

«Свой» и «чужой» среди продуктов питания

• «Свой» и «чужой» среди продуктов питания

• Нутриенты и ксенобиотики: польза и угроза?

• Витамины и минеральные вещества: почему нужны

• биодобавки?

• Вода в питании человека: главный вопрос – сколько?

• Современные теории питания

• Основы рационального питания

• Как уменьшить содержание нитратов и сохранить витамины в пище?

Программой предусмотрено изучение:

• Стресса – общего адаптационного синдрома

Наши заблуждения о стрессе…

• Наши заблуждения о стрессе…

• Ганс Селье – студент 3 курса – основоположник учения об общем адаптационном синдроме

• Язвы желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, сердечно-сосудистые заболевания, импотенция… Причина – плата за адаптацию!

• Контроль эмоций и стресс-реализующая система

• Как организм противостоит действиям стресс-факторов – стресс-лимитирующая система

• Как мы можем помочь организму противостоять действию стресс-факторов?

• Какие стрессоры сегодня представляют для нас наибольшую угрозу?

Программой предусмотрено изучение:

• Способов тренировки и оптимизации деятельности дыхательной системы

Резервы дыхательной системы

• Резервы дыхательной системы

• Факторы риска дыхательной системы

• Дыхательная гимнастика

• Почему крайне важно носовое дыхание?

• Что такое правильное дыхание?

• Как определить у себя наличие правильного способа дыхания?

Программой предусмотрено изучение:

• Способов тренировки и оптимизации деятельности сердечно-сосудистой системы

Критерии нормы функционирования сердечно-сосудистой системы

• Критерии нормы функционирования сердечно-сосудистой системы

• Факторы риска деятельности структур сердечно-сосудистой системы

• Кому в первую очередь показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний?

• Как оценить общий сердечно-сосудистый риск при отсутствии симптомов?

• Выбор стратегий профилактики на основании общего сердечно-сосудистого риска

А также:

• Показатели индивидуального здоровья

• Методы оценки количества и качества здоровья

• Методы контроля физических нагрузок

• Пути сохранения и приумножения психического здоровья

• Физиология и патология репродукции

• Профилактика, коррекция дисфункций зрительной и слуховой систем

• И многое-многое другое…