       «Ваше здоровье – в ваших руках»
Памятка для пациента:
Что сделать, чтобы холестерин оставался в норме, а риск развития атеросклероза - низким
Факты об атеросклерозе
-
Инфаркт вызывает 39 процентов смертей в Российской Федерации, основная причина инфарктов – атеросклероз.
-
Ежегодно в нашей стране регистрируется более 400 тысяч инсультов, основная причина инсультов – атеросклероз.
-
Существует около 250 факторов риска атеросклероза.
-
По данным различных исследований известно, что снижение уровня холестерина на 10% приводит к снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20-50% и смертности.
Атеросклероз – это образование в стенке сосуда бляшки, что приводит к уменьшению просвета сосуда и нарушению кровоснабжения жизненно важных органов, таких как сердце, головной мозг, почки.
Проверьте себя, какие факторы риска атеросклероза есть у Вас:
-
Вы курите (крайне опасный фактор);
-
у Вас повышенное артериальное давление:
(систолическое > 140 мм.рт.ст., диастолическое > 90 мм.рт.ст.);
-
у Вас избыточная масса тела или ожирение;
-
Вы ведете малоподвижный образ жизни;
-
Вы часто испытываете эмоциональное перенапряжение;
-
Вы употребляете большое количество алкоголя;
-
Вы неправильно питаетесь;
-
у Ваших родственников были инфаркты, инсульты;
-
у Вас менопауза;
-
у Вас несколько проявлений метаболического синдрома (ожирение; повышение уровня артериального давления; повышение сахара крови);
-
у Вас заболевания: сахарный диабет, подагра, заболевания щитовидной железы.
Если Вам меньше 40 лет, у Вас менее 2-3-х факторов риска атеросклероза, хорошее самочувствие и нет перечисленных выше хронических заболеваний:
Вам необходимо придерживаться здорового образа жизни, чтобы предупредить развитие сердечно-сосудистой патологии!
Если Вы старше 40 лет и/или у Вас больше 2-3-х факторов риска и/или Вы страдаете одним из вышеперечисленных заболеваний, Вам необходимо:
-
Определить общий холестерин:
Оптимальный
|
Пограничный
|
Высокий
|
до 5,2 ммоль/л (при сахарном диабете до 4,8 ммоль/л)
|
5,2-6,2
|
выше 6,2
| -
Сделать липидограмму, чтобы посмотреть состав холестерина крови:
Показатели
|
Оптимальный
|
Пограничный
|
Патология
|
Холестерин ЛПНП
|
менее 3,4
|
3,4-4,0
|
выше 4,0
|
Холестерин ЛПВП
|
выше 1,4
|
0,9-1,4
|
менее 0,9
|
Триглицериды
|
менее 1,5
|
1,5-2,3
|
выше 2,3
|
Коэффициент атерогенности
|
менее 2,6
|
2,6-3,5
|
выше 3,5
| -
Обратиться к терапевту, чтобы он назначил другие виды обследования по показаниям, например, ультразвуковое исследование сосудов, ЭКГ, ЭХО-КГ и т.д.
Если уровень холестерина не превышает допустимых значений, не выявлены выраженные проявления атеросклероза при обследовании:
то Вам необходимо соблюдать принципы здорового образа жизни, по возможности свести к минимуму или устранить воздействие негативных факторов риска, 1 раз в год контролировать холестерин крови.
При высоком уровне холестерина!
-
Не нужно пугаться, важно знать, что:
-
Около 70-80% холестерина синтезируется в печени и других органах, и только 20% (около 500 мг) поступает с пищей.
-
Холестерин выполняет в организме важные функции: входит в состав клеточных мембран, участвует в образовании желчных кислот, гормонов коры надпочечников, витамина D, половых гормонов.
-
Холестерин очень важен для организма, поэтому при избытке в питании белков, жиров, углеводов собственный холестерин образуется из них про запас.
-
Необходимо попытаться снизить уровень холестерина без медикаментов:
-
Соблюдайте принципы рационального питания, но для Вас требования становятся более жесткими, чем для людей с нормальным уровнем холестерина:
-
считайте калории;
-
ограничьте продукты, в которых много холестерина;
-
ограничьте легкоусвояемые углеводы (сахар, конфеты) и насыщенные жиры (животные и рафинированные масла);
-
если нет противопоказаний, пейте не менее 1,5-2 литров воды в день;
-
включайте в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.
-
Необходимы регулярные аэробные физические нагрузки по 30-40 минут 4-5 раз в неделю на индивидуально подобранном пульсе (энергия жиров и углеводов идет на обеспечение нагрузки, а не на синтез холестерина).
-
Снижение влияния и устранение негативных факторов риска: табакокурения, чрезмерного потребления алкоголя, избыточной массы тела, повышенного артериального давления; стрессов, инфекций и интоксикаций.
Если холестерин в течение 3-6 месяцев при выполнении всех рекомендаций не пришел в норму, необходимо медикаментозное лечение!
Достарыңызбен бөлісу: |
