Каженова Динара Жангалиевна дене шынықтыру нұсқаушысы Көкшетау қаласы «№11 «Арай» бала бақшасы» мкқК



Дата14.07.2017
өлшемі68.78 Kb.
Каженова Динара Жангалиевна

дене шынықтыру нұсқаушысы

Көкшетау қаласы «№11 «Арай» бала бақшасы» МКҚК
Стретчинг, спорттық би және күш гимнастикалары элементтері жаттығу түріндегі сабақ.
Мақсаты: балалардың қозғалыс қимылдарын қалыптастыру;

Міндеттері: келісілген жұмыс барысы бойынша барлық дене мүшелерінің негізгі қимыл элементтерін жаттықтыру. Дұрыс дене бітімін қалыптастыру біліктілігі;

Негізгі буын топтарының, буын байланыстарының күшін дамыту; дене шынықтыру жаттығулары мен қимыл ойындарын орындау ережелерін жауапкершілікпен орындауға тәрбиелеу.

Ұзақтығы: 40 мин.

Құрал-жабдықтар: әр балаға екі гантельден, үлкен доптар, гимнастикалық орындық, шығыршық, гимнастикалық төсеніш, әр балаға кіші доптар.

Дене шынықтыру нұсқаушысы:

Кім әйгілі болғысы келсе,

Бимен айналыссын.

Кім күшті, әрі епті болғысы келсе,

Спорт залына келсін!

Кіріспе бөліміспорттық би

Сапқа тұру. Нұсқаулар: «Түзел!», «Тік тұр!», «Оңға бұрыл!», Нұсқаушының артынан зал бойымен қадам бас!

1 – 16 – жай жүру, қолымыз белде 4 рет.



  1. 1 – 8 – «Серіппе» - әрбір 1 – 3 – 5 – 7 санау.

  2. 1 – 6 – екі қол белде оң жақпен қырындап жүру.

  3. 1 – 16 – екі қол белде сол жақпен қырындап жүру.

  4. 1 – 2 – 2 рет оң жаққа шапалақ; 3 – 4 – 2 рет сол жаққа шапалақ; 5 – 6 – 2 рет жоғарыға шапалақ; 7 – 8 – 2 тізеге шапалақ 4 рет.

  5. 1 – 16 - 4 отырып биікке секіру әрбір 2 – 4 – 6 – 8 – санау.

  6. 1 – 8 – қолымыз белде өзіңді айналып солға секіру.

  7. 1 – 8 – қолымыз белде өзіңді айналып оңға секіру.

  8. 1 – 16 – қолымыз белде өзіңді айналып оң аяқпен секіру.

  9. 1 – 16 – қолымыз белде өзіңді айналып сол аяқпен секіру.

  10. 1 – 8 – 4 адым шеңбер бойымен қырындап жүру, екі қол екі жақта, қол саусақтарын қысу, босаңсыту.

  11. 1 – 8 – 4 шеңбер бойымен алға жүру, екі қол алда, белге ұстау.

  12. 1 – 16 – екі қол белде секіру.

Үш колоннаға тұру.
ЖДЖ гантельдермен, күш жаттығулары

Стретчинг

Нұсқаушы:

Дайындықты бастайық,

Шынығуға шығыңдар.

Әрқайсымыздың деніміз сау, әрі көңілдіміз

Сабаққа да дайынбыз!




  1. «Қарсы соққы» (6 рет). Б.қ.: аяқты алшақ қою, қолды бүгіп, алақанды алға қою. 1 –оң қолды алға созу ; 4 – б.қ.

Қырғауылға ұқсап біз,

Еңкейеміз төменге,

Тізеңді бүкпей,

Қырғауыл құйрығын түзе.
Стретчинг: «Қырғауыл» б.қ.: аяқты алшақ қою, алға төмен еңкею,қолды құлыптап ұстау, жоғары көтеру, тізені бүкпеу.


  1. «Оңға, солға еңкею» (6 раз). Б.қ.: аяқты алшақ қою, гантель ұстаған қолды иыққа көтеру, шынтақты жан\жаққа жіберу. 1 – Оң жаққа еңкею, сол қолмен оң жаққа жоғары созылу; 2 – Б.қ. 3 – Сол жаққа еңкею, оң қолмен сол жаққа жоғары созылу. 4 – б.қ.

Тербелгіміз келсе егер,

Әткеншекке отырайық.
Стретчинг: «Әткеншек» (2 рет 5 сек) Б.қ.: аяқты алшақ қою, қолдарды жан\жаққа созамыз (дем алу). 1 – оңға еңкею, қолды төменге түсірмеу (дем шығару); 2 – б.қ. (дем алу); 3 – солға еңкею, қолды төменге түсірмеу (дем шығару); 4 – б.қ.


  1. «Бокс» (4 раза) Б.қ.: аяқты алшақ қойып, жартылай отыру; гантель ұстап, бүгу, қол буындарын жоғары ұстау. 1 – оң қолды алға созу; 2 – б.қ. 3 – сол қолды алға созу; 4 – б.қ. 5 – оң қолды жоғары созу; 6 – и.п. 7 – сол қолды жоғары созу; 8 – б.қ.

Жарқырап әрқашан тұрады

Бес қанатты жұлдыздар.


Стретчинг «Жұлдыз» (5 сек). Б.қ.: аяқты қосып, гантель ұстаған қолды төменде ұстау. Қолды жан\жаққа созып, керілу.
Қолды жан-жаққа жіберіп –

Ұшуға жібереміз ұшақты.


Стретчинг «Ұшақтар» (2 рет 5 сек) и.п.: бір тізеде отыру, екінші аяқты артқа созу, қол жанында. (балалар гантельді қояды)

Көбелек таңертең оянып,

Күлімдеп, керілді.


  1. «Көбелек» (5 рет). Б.қ.: қолмен артқа тіреліп,аяқты алға созып отыру. 1 – аяқты жан\жаққа созу; 2 – тізені бүгу; 3 – тізені қосу; 4 тізені босаңсытып, аяқты бүгу; 6 – аяқты қосу; 7 – түзеліп тұру, жоғарыда шапалақтау. 8 – б.қ.

Вафлиді бәрі жақсы көреді,

Бұны балалар да біледі.


Стретчинг «Вафельки». Б.қ.: (5сек) отырып, аяқты алға созу, тізені бүкпеу. 1 – қолдарын жоғары көтеріп, керілу (дем алу); 2 – алға еңкейіп, тізені кеудемен қысып ұстау (демді шығару)

Аяқты жоғары көтер,

Велосипедті көрсет

Педальді епті айналдыр,

Жаттығу көңілді өтпек.


  1. «Велосипед» (4 раза). Б.қ.: арқамен жатып, иыққа күш түсіру. 1 – 2 – бүгілген аяқтарды өзіңе тарту: 3 – 4 – 5 – 6 – оң аяқпен, сол аяқты кезекпен алға созу. 7 – 8 аяқты жерге түсіру.

Біздер жылдам өсеміз,

Әрқашан сәттілік күтіп тұрады.

Стретчинг «Біз өсеміз» (5 сек). Б.қ.: арқаға жатып, қол дене бойында. 1 – қолды тік ұстап, жоғары созылу, аяқтың ұшымен тұру (дем алу); - б.қ. (дем шығару)


Мықты болып өсеміз,

Күшті спортсмен боламыз.

«Қанаттар» Б.қ. аяқты алшақ қойып, түзу тұру, қолымыз төменде. 1 – алақанды арқаға жинау, саусақтар төмен қарап тұрады (дем алу); 2 – шынтақты жан\жаққа жіберіп дем шығару.
Атым менің құлыншақ,

Жылқының төлімін мен.

Стретчинг «Құлыншақ». Б.қ.: тізе мен алақанның көмегімен еңкейіп тұру (дем алу) 1 – оң қолды алға созу, сол аяқты артқа созу (дем шығару) қол мен аяқты кезек ауыстыру.

Саусақ гимнастикасы

Міне, көмекшілерім менің,

Қалай қозғалтсаң да, қозңалады.

Аппақ тегіс жолменен,

Саусақтар атқа ұқсап шабады.

Скок – скок – скок- скок-

Жүйрік атым шабады.

Жай жүріспен секіруді кезек орындау (2 рет 20сек). Б.қ.: н.т. қолымыз белде. Оң аяқты алға созып, өкшемен тұру.



Балалар бір колоннаға тұрады, гантельдерді қойып, допты алу, ақырын қарқынмен жүгіру. 1 айналым.
Қозғалыстың негізгі түрлері

Нұсқаушы:

Көңілді досым, добым менің,

Әрқашан біз біргеміз.

Бір, екі, үш, төрт, бес\\\

Ойнаған доппен көңілдірек.

Аяқты «түріктерше» қойып допты жоғары лақтырып, қағып алу.


  1. Аяқты айқастырып отыру, допты жоғары лақтырып, жылдам көтеріліп допты қағып алу.

  2. Доты ұстап жүріп, жүгіру, доптарды орнына қою.

Көңілді тренинг

Алақаным, алақаным,

Алақанды артқа тығамыз.

Денемізді тік ұстап-

Келбетті боп шығамыз!
Крайстренинг – жаттығулар айналымы

Шеренгаға тұру. Екі командаға бөлініп тұру «Қызылдар» және «Көктер».
Нұсқаушы:

Менде екі топ тұр міне,

Қызылдарды шақырамын мен.

Бір адым алға \ керіл,

Жақсылыққа сен талпын.

Күшіңді, ептілігіңді, шапшаңдықты

Сен көрсет бізге жылдам.

Қызылдар:


  1. Гимнастикалық орындық үстімен, допты тік аяқта тіземен ұстап жүру.

  2. Тереңдікке белгіленген құрсауға секіру (30см)

Көктер - сендер де қалмаңдар!

Жеңіс жолында алға жүр!

Дене шынықтырумен тату болып!

Батыл, әрі ұтқырлықпен

Жеңіске біз жетейік!



Көктер:

  1. Гимнастикалық орындық үстімен, кіші допты басынан жоғары ұстап жүру.

  2. Кедергілерден секіру (белгіленген фишкілер)


Бір-бірден колоннаға сапқа тұру.
Психофизикалық жүктеме, аз қозғалмалы ойыны:

«Балықтар, тас және балдыр »

Аялдама деген белгі болғанда, балалар шашылып жүгіріп жүреді. «Тас» - отыру, «Балдырлар» - қолды жоғары көтеріп, жан\жаққа тербелу, «Балықтар» - қолды бір\біріне жақындатып, алақанды қосып ұстау, толқын түріндегі қимылдар жасау.


Релаксация

Балалар билегенді жақсы көреді,

Секіріп, жүгіріп, сурет салуды,

Бірақ біз әлі білмейміз,

Демалып, рахаттануды.

Балалар ақырын қарқынмен шеңбер бойымен жүреді.

Бізде мынадай ойын бар,

Қарапайым да, қызықты.

Қозғалысымыз ақырындап,

Рахаттанып қаламыз...

Тоқтайды...

Енді түсінікті болды:

Рахаттану жағымды!

Қол шаршауы басылды.



Еңкейіп саусақ, қол буындарын сілкілейді.

Әрі аяқтардың шаршауы да басылды.



Отырып аяқтарды қимылдату.

Шаршағаның басылып, денеміз демалады.



Арқаға жату.

Бұлшық етім шаршамай, мықты болып қалады.



Дем алып, дем шығару.

Терең, түзу әрі жеңіл

Жасыл, жұмсақ шөпте жатып.

Күн шуағына жылынып,



Дем аламыз рахаттанып.

Музыка ырғағымен дем алып жатады.

Кірпіктерім айқасып, көзімізді жабамыз.
Каталог: images -> Razrabotkaurokov
Razrabotkaurokov -> Оқулық, ғаламтор, «А.Құнанбаев»
Razrabotkaurokov -> Сабақтың тақырыбы: «ҚЫС» А. ҚҰнанбаев «ҚАР» С. Шаймерденов»
Razrabotkaurokov -> Сабақтың тақырыбы: ас атасы нан сабақтың мақсаты
Razrabotkaurokov -> Ныганова Айгуль Еламановна Степногорск қаласы №5 С. Сейфуллин атындағы мектеп – лицейінің биология пәні мұғалімі
Razrabotkaurokov -> Баймуратова Назым Зейнелгабиденовна Шортанды ауданы «Бозайғыр орта мектебінің» мм биология пәні мұғалімі Ауыз қуысында астың қорытылуы. Сабақтың мақсаты
Razrabotkaurokov -> Ақмола облысы, Зеренді ауданы, Раздольный ауылы Раздольный орта мектебі Химия,биология пәнінің мұғалімі Асылхан Сайра
Razrabotkaurokov -> Уакаева Гульнар Кадесовна биология пәні мұғалімі Зеренді ауданы Жылымды негізгі мектебі Сын тұрғысынан ойлау технологиясының тиімділігі
Razrabotkaurokov -> Ақжанова Асемгуль Ботабаевна Красный Яр №1 орта мектебінің биология пәні мұғалімі Сабақтың тақырыбы


Достарыңызбен бөлісу:


©stom.tilimen.org 2019
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет