Дұрыс тамақтану үздік білім арқауы!



жүктеу 21.23 Kb.
Дата07.07.2017
өлшемі21.23 Kb.
Дұрыс тамақтану - үздік білім арқауы!   http://kargoo.gov.kz/media/img/photogallery/55768d416d9bf.jpg?t=55768d46ccc69
Тамақтану – адам ағзасы үшін аса маңызды қажеттілік.біздің денсаулығымыз көбінесе қалай тамақтануымызға байланысты. Адам күш-қуат жұмсайды, соны қалпына келтіру үшін дұрыс тамақтану керек. Дұрыс тамақтану – денсаулық негізі. Өткен кезеңнің данышпан адамдары «Біз тамақтану үшін өмір сүрмейміз, өмір сүру үшін тамақтанамыз»деген. Дұрыс тамақтану дегеніміз бұл аз-аздан әр-түрлі тамақтарды қабылдау. Ағза үшін жұмыс атқарады, сондықтан уақытылы тамақтануды талап етеді. Ағзада қоректік заттар қарапайым заттарға ыдырайды да, қуат бөліп шығарады.     

Тағам өнімдері өсімдік және жануартекті болады.

Өсімдіктектітағамдарға: жемістер мен көкеністер, нан, қант, өсімдік майы жатады. 

Жануартекті тағамдарға: ет, жұмыртқа, ірімшік, сүзбе, балық, құс еті, сары май жатады.  Тамақты жеткіліксіз, артық мөлшерде ішу ағза үшін зиянды. Балалардың күнделікті тағамында жеміс-жидектер, витаминдер көп болуы тиіс. «Витамин» терминін американ ғалымы Казимир Фуик ойлап тапқан. Ол күріш дәнінің сыртындаға қабықшасын ағзаға қажетті деп есептеп, «vita» сөзі(өмір) мен «амин» сөзін қосып, витамин деп атаған. А витамині сәбізді, алмада көп болады, ол көздің көруін жақсартады. Орамжапырақта С витамині көп, оның көмегімен тістерің мықты және әдемі қалпында сақталады. Салат жапырағында болатын В витамині ұйқыны жақсартып, көңіл-күйді көтереді. Адам белгілі бір мөлшерде күніне 4-5 рет уақытылы тамақтану қажет. 



Салауатты тамақтану - халық денсаулығын, балалардың дұрыс өсуі мен дамуын қамтамасыз ететін , физикалық және ақыл –ойдың дұрыс дамуын , жұмысқа қабілеттілікті нығайтатын , алиментарлық аурулардың алдын алу, әлеуметтік – экономикалық дамуды , ұлттық қауіпсіздігін анықтайтын бірден-бір және басты факторлары болып табылады.   

Тамақтану сауаттылығының бес негізі бар: 

1) Тамақ құрамында негізгі қоректік заттардың болуы (белок, май, көмірсу); 

2)Тамақ рационында қосымша заттардың болуы (витаминдер, микроэлементтер); 

3)Тамақ нәрлігі адам жасына, денсаулық күйіне, табиғат климатына байланысты

4)Тәулік бойынша тамақтану тәртібінің мөлшерін сақтау; 



5)Тамақтанудың санитарлық – гигиеналық нормаға сай болуы.     

Біздің ағзамызға тағаммен бірге көп мөлшерде мынадай заттектер түсіп отыру қажет: белок, май, көмірсу, дәрумендер, микроэлементтер, минералды заттектер. Ол өз кезегінде ағзамыздағы тіндер мен жасушалардың үнемі жаңарып, дамуын қамтамасыз етеді және де энергия көзі болып табылады. Адамның тұтынатын тамағы, яғни ішетін асы оның жұмсайтын энергиясымен сәйкесу керек.
: userdata -> user-69 -> files
userdata -> Кариес – неспецифическое инфекционное заболевание зубов, возникающее из-за нарушения гомеостаза в полости рта в сторону процессов бактериальной кислотопродукции и проявляющееся в виде очагов деминерализации эмали или полостей на зубах
userdata -> Тестовые задания по детской терапевтической стоматологии Тема №1. Кариес у детей
files -> «Спайс» деген не?
files -> Білім алушылардың білімін бағалау өлшемшарттарын бекіту туралы
files -> Бағдарламасын жүзеге асыру
files -> Балалар кітабы апталығы «Үздік оқырман» сайысы
files -> Менің қарындасым
files -> 1. Картоптың өсімді мүшесі
files -> "Балалар музыка мектептерінің, балалар көркемөнер мектептерінің және балалар өнер мектептерінің үлгілік оқу жоспарлары мен бағдарламаларын бекіту туралы" Қазақстан




©stom.tilimen.org 2017
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет