«Дьявол поражает сердца священников леностью и сухостью, бесплодием и бесчувственностью, чтобы молитва их была не искренняя, а только привычная… То же он делает с иными законоучителями, поражая их сердца



Дата25.10.2018
өлшемі445 b.



«Дьявол поражает сердца священников леностью и сухостью, бесплодием и бесчувственностью, чтобы молитва их была не искренняя, а только привычная… То же он делает с иными законоучителями, поражая их сердца, чтобы они не могли с сочувствием преподавать младым отраслям винограда Христова истин Божиих, наполняя их живостными струями Евангелия».

  • «Дьявол поражает сердца священников леностью и сухостью, бесплодием и бесчувственностью, чтобы молитва их была не искренняя, а только привычная… То же он делает с иными законоучителями, поражая их сердца, чтобы они не могли с сочувствием преподавать младым отраслям винограда Христова истин Божиих, наполняя их живостными струями Евангелия».

  • «Храни в себе спокойствие духа и не возмущайся, не раздражайся никакими противностями, обидами, неисправностями, неправдами, - тогда ты будешь наслаждаться всегда здравием душевным и телесным. Волнение, возмущение, огонь страстей различных порождает в нас множество болезней душевных и телесных».



Эволюция диагностической дисперсии



«Семь лет я врачом. С каждым годом все больше обращаешься в развалину-неврастеника; пропадает радость жизни и любви к ней; пропадает, еще страшнее, отзывчивость и способность горячо чувствовать … На душе смутно и как-то жутко пусто. С ужасом чувствую, что я болен, болен тяжело и серьезно. Уже два последних года я замечал, как у меня все больше выматываются нервы, но теперь только ясно понял, до чего я дошел.»

  • «Семь лет я врачом. С каждым годом все больше обращаешься в развалину-неврастеника; пропадает радость жизни и любви к ней; пропадает, еще страшнее, отзывчивость и способность горячо чувствовать … На душе смутно и как-то жутко пусто. С ужасом чувствую, что я болен, болен тяжело и серьезно. Уже два последних года я замечал, как у меня все больше выматываются нервы, но теперь только ясно понял, до чего я дошел.»

  • Записки врача. 1902 г.

























Концентрация: внутренний счет до 10, подсчет квадратных предметов в помещении или количества букв в тексте и т.д.

  • Концентрация: внутренний счет до 10, подсчет квадратных предметов в помещении или количества букв в тексте и т.д.

  • Визуализация: максимально детальное зрительное представление, используются приятные образы из прошлого или нейтральные образы (горящая свеча, текущая вода и т.д.).

  • Анализ происходящего: внутренне говорим себе «стоп» и отвечаем на вопросы: Что сейчас происходит? Что меня так волнует? Что самое страшное может произойти? Как я с этим справлюсь? В результате энергия направляется не на усиление тревоги, а на решение проблемы.

  • Регуляция дыхания: глубокое, медленное дыхание, вдох – через нос, выдох, в два раза длиннее, – через рот. В результате запускается процесс расслабления.

  • Мышечное расслабление: сконцентрироваться на ощущениях в теле, почувствовать особо напряженные места (например, «зажатые» плечи) и с выдохом расслабить их, поменять позу.



Можно изменить ситуацию. Здесь важно определить, какой она (ситуация) должна стать (цель), а затем наметить шаги к этой цели. Шаги должны быть максимально конкретными и реальными (чтобы начать уже сегодня).

  • Можно изменить ситуацию. Здесь важно определить, какой она (ситуация) должна стать (цель), а затем наметить шаги к этой цели. Шаги должны быть максимально конкретными и реальными (чтобы начать уже сегодня).

  • Можно изменить отношение к ситуации. Для этого существуют специальные психологические приемы:

  • Дистанцирование. Спросите себя, а будет ли это также для Вас важно через неделю, месяц, год? Возможно, то, что сейчас так беспокоит, довольно скоро перестанет быть важным.

  • Катастрофицирование. Представьте себе самый худший исход сложившейся ситуации, продумайте, что Вы будете в этом случае делать, и перестаньте сейчас об этом волноваться.

  • Переоценка. Составьте список преимуществ, которые дает Вам эта ситуация. Сначала это кажется трудным, так как мы привыкли воспринимать проблему, как что-то однозначно отрицательное. Тем не менее, во всем можно найти другую, положительную, сторону. Если Вы подключите фантазию и выясните преимущества, возможно, Вам не захочется уже ничего менять.



Изменение доминанты:

  • Изменение доминанты:

  • Переключение на какую-либо интересную деятельность (просмотр фильма, прослушивание музыки и т.д.).

  • Поиск решения проблемы (придумать 12 выходов из ситуации – из них будет гораздо легче выбрать один, самый лучший).

  • Общение (возможность выговориться, получиться поддержку).

  • Любые доступные способы отреагирования (выражения) эмоций (плач, крик и т.д.).

  • 2. Воздействие на организм:

  • Любая физическая активность (10 приседаний, подъем по лестнице, танцы и т.д.).

  • Расслабление тела (массаж, баня и т.д.)



Гармоничное распределение времени и сил. Старайтесь уделять равное время работе, своему здоровью, общению и саморазвитию – это повысит стрессоустойчивость.

  • Гармоничное распределение времени и сил. Старайтесь уделять равное время работе, своему здоровью, общению и саморазвитию – это повысит стрессоустойчивость.

  • Создание и поддержание хорошего настроения. Важно помнить, что настроение зависит только от нас самих и его нужно культивировать (ежедневные маленькие подарки себе, любимая музыка утром, веселые фотографии на рабочем столе и т.д.).

  • Умение наслаждаться текущим моментом. Как говорится в древней пословице: «Прошлого уже нет, а будущего может и не быть. Живи настоящим». Старайтесь получать удовольствие от каждого, пусть даже рутинного, момента жизни.

  • Умеренность в ответственности. Ответственность бывает объективная и субъективная. Определите границу, что в вашей жизни действительно от вас зависит, по поводу остального беспокоиться бессмысленно.

  • Правильное планирование. Ставьте цели, достижение которых действительно зависит от вас и продумывайте конкретные шаги по их достижению. Завышенные, недостижимые цели приводят к ощущению неудачи.

  • Общение с близкими. Просите о помощи, если это нужно и чаще рассказывайте близким, что они для вас значат.







«Чтобы управлять другими, надо наперед научиться управлять собою; чтобы учить других, надо самому приобрести знания. Когда я не умею управлять собою, когда нет во мне духа самообладания, духа кротости, святыни, любви и правды, тогда я плохой управитель. Когда играют мной всякие страсти, - лучше мне не браться управлять другими, чтобы не причинить большего вреда и себе и им».

  • «Чтобы управлять другими, надо наперед научиться управлять собою; чтобы учить других, надо самому приобрести знания. Когда я не умею управлять собою, когда нет во мне духа самообладания, духа кротости, святыни, любви и правды, тогда я плохой управитель. Когда играют мной всякие страсти, - лучше мне не браться управлять другими, чтобы не причинить большего вреда и себе и им».







Достарыңызбен бөлісу:


©stom.tilimen.org 2019
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет